รับมือ Panic Attack: 4 ขั้นตอนดึงสติเมื่อใจสั่น

อธิบายเทคนิค 5-4-3-2-1 ดึงสติเพื่อรับมืออาการแพนิค ช่วยให้จิตใจกลับสู่ปัจจุบัน ลดความวิตกกังวลและความตื่นตระหนก ประกอบด้วยการมอง 5 อย่าง, สัมผัส 4 อย่าง, ฟัง 3 เสียง, ดม 2 กลิ่น และชิม 1 รสชาติ