รับมือ Panic Attack: 5 ขั้นตอนดึงสติด้วย 5-4-3-2-1

เรียนรู้ 5 ขั้นตอนง่ายๆ ในการรับมืออาการแพนิคด้วยเทคนิค 5-4-3-2-1 ใช้ประสาทสัมผัสทั้งห้า มอง, สัมผัส, ฟัง, ดม และชิม เพื่อดึงจิตใจกลับสู่ปัจจุบัน ลดความตื่นตระหนกและช่วยให้สงบลง

ดาวน์โหลด