รับมืออาการแพนิก (Panic Attack) ด้วยตัวเอง

รู้จัก “โรคแพนิก” โรคตื่นตระหนกสุดขีดทางจิตใจ อาการจะรุนแรงถึงขีดสุดใน 10 นาที และค่อยๆ ทุเลาลงจนหายไปในเวลาประมาณ 1 ชั่วโมง พบอาการใจสั่น, แน่นหน้าอก, หายใจไม่อิ่ม, มือเท้าเย็นชา, รู้สึกกลัวว่าจะควบคุมตัวเองไม่ได้หรือกำลังจะตาย 3 วิธีรับมือ: 1. ตั้งสติ, 2. หายใจเข้า-ออกลึกๆ ช้าๆ, 3. บอกตัวเองว่า “เดี๋ยวก็หาย”

แท็ก