วงจรการนอนหลับและสมองใส

เรียนรู้วงจรการนอนหลับ 90 นาที ซึ่งประกอบด้วยหลับตื้น หลับลึก และหลับฝัน ควรนอน 5-6 รอบ หรือ 7.5-9 ชั่วโมง เพื่อให้สมองทำงานเต็มที่ ตื่นมาสดชื่น มีสมาธิ อารมณ์ดี และความจำดีขึ้น สมองจะทำงานได้ดีที่สุดเมื่อตื่นในช่วงที่ REM จบ.

แท็ก

ดาวน์โหลด