วิตามินดี: แสงแดดและกระดูก

วิตามินดีสำคัญต่อกระดูก กล้ามเนื้อ และภูมิคุ้มกัน ร่างกายสังเคราะห์ได้จากแสงแดดและได้รับจากอาหาร เช่น ปลาไขมันสูง ไข่ นม หากขาดอาจทำให้กระดูกอ่อน กล้ามเนื้ออ่อนแรง ควรได้รับ 600-800 IU/วัน

แท็ก

ดาวน์โหลด