พบ 5+ กราฟิกในแท็กนี้
คู่มือการติดตามประจำเดือนอย่างง่าย อธิบายเหตุผลที่ควรบันทึกประจำเดือน วิธีการบันทึกทั้งผ่านแอปพลิเคชัน ปฏิทิน หรือสมุดบันทึก รวมถึงสิ่งที่ควรจด เช่น วันเริ่ม-สิ้นสุด ปริมาณเลือด และอาการต่างๆ เพื่อสุขภาพที่ดีและการวางแผนกิจกรรม
ทำความเข้าใจรอบเดือน ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับประจำเดือน ความเชื่อผิดๆ ที่หลายคนเข้าใจผิด และประโยชน์ของประจำเดือน เพื่อสุขภาพที่ดีและลดความกังวล
กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS) เกิดจากการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมน ทำให้มีอาการทางกายและอารมณ์ เช่น อารมณ์แปรปรวน ท้องอืด เจ็บเต้านม อ่อนเพลีย บรรเทาได้ด้วยการออกกำลังกาย ทานอาหารดี จัดการความเครียด และนอนหลับ ผู้หญิงกว่า 90% เคยเป็น
คำแนะนำการจัดการประจำเดือนอย่างถูกสุขอนามัย ครอบคลุมการเลือกและเปลี่ยนผลิตภัณฑ์ การดูแลตนเอง การทิ้งอย่างเหมาะสม รวมถึงข้อควรปฏิบัติและข้อควรระวังเพื่อสุขภาพที่ดี
ภาพอินโฟกราฟิกอธิบายวงจรประจำเดือน 4 ระยะ: ระยะมีประจำเดือน, ฟอลลิคิวลาร์, การตกไข่ และลูเตียล พร้อมบอกช่วงวันและการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย นอกจากนี้ยังมีเคล็ดลับดูแลสุขภาพ เช่น การพักผ่อนให้เพียงพอและการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อสุขภาพที่ดีตลอดช่วงวงจร
