āļāļĢāļēāļāļīāļ AI
āļāļģāļĨāļąāļāđāļŦāļĨāļāļāđāļāļĄāļđāļĨ...
āļāļĢāļļāļāļēāļĢāļāļŠāļąāļāļāļĢāļđāđ
āļāļ 86+ āļāļĢāļēāļāļīāļāđāļāđāļāđāļāļāļĩāđ
āļāđāļāļĄāļđāļĨāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļąāļāļāļĢāļāđāļāļĄāļąāļāđāļĄāđāļāļīāđāļĄāļāļąāļ§ āđāļāđāļĄāļāđāļē-3, āđāļāđāļĄāļāđāļē-6, āđāļĨāļ°āđāļāđāļĄāļāđāļē-9 āļāļĢāļ°āđāļĒāļāļāđāļāļāļāđāļāđāļĨāļ°āļāļĢāļ°āđāļ āļ āđāļŦāļĨāđāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĩāđāļāļ āđāļĨāļ°āļāļģāđāļāļ°āļāļģāđāļāļāļēāļĢāļāļĢāļīāđāļ āļ
āđāļāļĢāļĩāļĒāļāđāļāļĩāļĒāļāļāļĄāđāļĄāđāđāļĨāļ°āļāļĄāļāļ āļāļąāđāļāļāļĢāļ°āđāļĒāļāļāđāļāđāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāļĨāļđāļāļāđāļāļĒāđāļĨāļ°āļāļļāļāđāļĄāđ āļāļĢāđāļāļĄāļāđāļāļāļĩ āļāđāļāđāļŠāļĩāļĒ āđāļĨāļ°āļŠāļīāđāļāļāļĩāđāļāđāļāļāļāļīāļāļēāļĢāļāļēāļāđāļāļāļāļąāļāļŠāļīāļāđāļ āđāļāļ·āđāļāļāđāļ§āļĒāđāļŦāđāđāļĨāļ·āļāļāļŠāļīāđāļāļāļĩāđāļāļĩāļāļĩāđāļŠāļļāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāđāļāļĢāļīāļāđāļāļīāļāđāļāļāļāļāļĨāļđāļ
āļāļīāļāđāļāļāļĢāļēāļāļīāļāļāļāļīāļāļēāļĒāļāļēāļŦāļēāļĢāļŦāļĨāļąāļ 5 āļŦāļĄāļđāđ āđāļāđāđāļāđ āđāļāļĢāļāļĩāļ āļāļēāļĢāđāđāļāđāļŪāđāļāļĢāļ āđāļāļĨāļ·āļāđāļĢāđ āļ§āļīāļāļēāļĄāļīāļ āđāļĨāļ°āđāļāļĄāļąāļ āļāļĢāđāļāļĄāļāļĢāļ°āđāļĒāļāļāđāđāļĨāļ°āļāļąāļ§āļāļĒāđāļēāļāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļāđāļāđāļĨāļ°āļāļĢāļ°āđāļ āļ āđāļāļ·āđāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļĩāđāļāļĩāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļģāļāļēāļāļāļāļāļĢāļ°āļāļāļāđāļēāļ āđ āđāļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāļĩāđāđāļāđāļāļāļāļāļī.
āļāļīāļāđāļāļāļĢāļēāļāļīāļāđāļŦāđāļāđāļāļĄāļđāļĨāļāļĩāđāļāļđāļāļāđāļāļāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļąāļāļāļāļāļđāļĢāļŠ āđāļāļĒāđāļĒāļāđāļĒāļ°āļāļ§āļēāļĄāđāļāļ·āđāļāļāļīāļāđ āđāļāđāļ āļāļēāļĢāđāļāđāļāļŠāļēāļĢāļāļīāļĐāļŦāļĢāļ·āļāļāđāļāļāļēāļāļēāļĢāđāļāđāļĢāļļāļāđāļĢāļāļāļāļāļāļēāļāļāđāļāđāļāđāļāļāļĢāļīāļāļāļēāļāļ§āļīāļāļĒāļēāļĻāļēāļŠāļāļĢāđāļāļĩāđāļ§āđāļēāļāļāļāļđāļĢāļŠāļāļĨāļāļāļ āļąāļĒāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļāļŠāđāļ§āļāđāļŦāļāđāđāļĄāļ·āđāļāļāļĢāļīāđāļ āļāđāļāļāļĢāļīāļĄāļēāļāļāļĩāđāđāļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄ
āđāļāļĨāđāļāļĨāļąāļāļāļēāļĢāļāļđāđāļĨāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļĩāđāļāļĩāļāļąāđāļāļāļēāļĒāđāļĨāļ°āđāļ āļāđāļ§āļĒāļāļēāļĢāļāđāļāļāļāļąāļāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļĢāļąāļāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāļāļĪāļāļīāļāļĢāļĢāļĄāđāļāļāļĩāļ§āļīāļāļāļĢāļ°āļāļģāļ§āļąāļ āđāļāđāļ āļāļēāļĢāļāļģāļĢāļļāļāļĢāļīāļĄāļāļĩāļāļēāļ āļāļ·āđāļĄāļāđāļģāđāļŦāđāđāļāļĩāļĒāļāļāļ āļāļēāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļĢāļ°āđāļĒāļāļāđ āđāļĨāļ°āļĢāļąāļāļĐāļēāļŠāļļāļāļāļāļēāļĄāļąāļĒāļāđāļāļāļāļēāļ
āļāđāļēāļ§āļāļĨāđāļāļāļāļļāļāļĄāļāđāļ§āļĒāļāļēāļĢāđāđāļāđāļŪāđāļāļĢāļāđāļāļīāļāļāđāļāļ āđāļŦāđāļāļĨāļąāļāļāļēāļāļāļĨāļāļāļĨāđāļāļĒāļāđāļē āļāļģāđāļŦāđāļāļīāđāļĄāļāļēāļ āļāđāļ§āļĒāļāļ§āļāļāļļāļĄāļāđāļģāļŦāļāļąāļāđāļĨāļ°āļĢāļđāļāļĢāđāļēāļ āđāļāļīāđāļĄāļāļĢāļ°āļŠāļīāļāļāļīāļ āļēāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒ āđāļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļŠāļēāļĒāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļĩāđāļāđāļāļāļāļēāļĢāļāļĨāļąāļāļāļēāļāļĒāļąāđāļāļĒāļ·āļāđāļāļ·āđāļāļāļĩāļ§āļīāļāđāļāļāļāļĩāļ
āļāļāļļāđāļ āļāļĨāđāļĄāđāļĢāļŠāļāļĢāđāļāļĒāļāļļāļāļĄāļŠāļēāļĢāļāļēāļŦāļēāļĢāļŠāļģāļāļąāļ āļāđāļ§āļĒāļāļģāļĢāļļāļāļŦāļąāļ§āđāļāđāļŦāđāđāļāđāļāđāļĢāļ āļāļ§āļāļāļļāļĄāļāļ§āļēāļĄāļāļąāļāđāļĨāļŦāļīāļ āđāļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļĢāđāļēāļāļŠāļĄāļāļāđāļĨāļ°āļāļ§āļēāļĄāļāļģ āļāļģāļĢāļļāļāļāļīāļ§āļāļĢāļĢāļāđāļŦāđāļāđāļāļāđāļĒāļēāļ§āđāļāđāļ§āļĒāļŠāļēāļĢāļāđāļēāļāļāļāļļāļĄāļđāļĨāļāļīāļŠāļĢāļ° āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļāļēāļāđāļĒāļāđāļ§āļĒāļĢāļ°āļāļāļāļąāļāļāđāļēāļĒ āļāļēāļāđāļāđāļāļāļĢāļ°āļāļģāđāļāļ·āđāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļĩāđāļāļĩ.
āđāļāļ§āļāļēāļāļāļāļīāļāļąāļāļīāļāļĩāđāļāļĢāļāļāļāļĨāļļāļĄāđāļāļ·āđāļāļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļāļāļĒāļđāđāļāļĩāđāļāļĩāđāļĨāļ°āļāļ·āđāļāļāļđāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļđāđāļāđāļ§āļĒāļāļīāļāđāļāļĩāļĒāļ āļĢāļ§āļĄāļāļķāļ āļāļēāļĢāļāļđāđāļĨāļŠāļļāļāļāļāļēāļĄāļąāļĒ āļāļēāļĢāđāļāļĨāļ·āđāļāļāđāļŦāļ§āđāļĨāļ°āļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒ āđāļ āļāļāļēāļāļēāļĢ āđāļĨāļ°āļŠāļ āļēāļāđāļ§āļāļĨāđāļāļĄāđāļĨāļ°āļāļīāļāđāļ
āļāļēāļĢāļāļĢāļļāļāļĄāļ°āđāļāļ·āļāđāļāļĻāļāđāļ§āļĒāļāļ§āļēāļĄāļĢāđāļāļāđāļĨāļ°āđāļāļĄāļąāļāļāļĩāļāđāļ§āļĒāđāļāļīāđāļĄāļāļēāļĢāļāļđāļāļāļķāļĄāđāļĨāđāļāļāļĩāļāđāļāđāļāļķāļ 4 āđāļāđāļē āļāļāļ°āļāļĩāđāļĄāļ°āđāļāļ·āļāđāļāļĻāļāļīāļāļĄāļĩāļ§āļīāļāļēāļĄāļīāļāļāļĩāļŠāļđāļ āđāļāđāđāļĨāđāļāļāļĩāļāļāļđāļāļāļķāļĄāđāļāđāļāđāļāļĒ āđāļāđ olive oil āļŦāļĢāļ·āļāļāļ°āđāļ§āļāļēāđāļāļāļĢāļ°āļāļāļāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļāļ·āđāļāļāļĢāļ°āđāļĒāļāļāđāļŠāļđāļāļŠāļļāļ
āđāļĢāļĩāļĒāļāļĢāļđāđāđāļāļ§āļāļēāļāļāļāļīāļāļąāļāļīāļāđāļēāļĒāđ āđāļāļ·āđāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāļŦāļāļąāļāļĻāļĩāļĢāļĐāļ°āļāļĩāđāļāļĩāđāļĨāļ°āļĨāļāļāļąāļāļŦāļēāļĢāļąāļāđāļ āļāļąāđāļāļāļēāļĢāļāļģāļāļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļāļēāļāļāļĒāđāļēāļāļāđāļāļāđāļĒāļ āļāļģāļĢāļļāļāļāļēāļāļ āļēāļĒāđāļāļāđāļ§āļĒāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļĢāļ°āđāļĒāļāļāđ āļāļēāļĢāļāļąāļāļāļēāļĢāļāļ§āļēāļĄāđāļāļĢāļĩāļĒāļ āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļĩāļāđāļĨāļĩāđāļĒāļāļŠāļēāļĢāđāļāļĄāļĩāļĢāļļāļāđāļĢāļāļāļĩāđāļāļēāļāļāļģāļĢāđāļēāļĒāļŦāļāļąāļāļĻāļĩāļĢāļĐāļ° āđāļāļ·āđāļāļāļĄāļŠāļ§āļĒāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļĩ
āđāļāļĨāđāļāļĨāļąāļāļāļēāļĢāļāļēāļāļĄāļ°āđāļāļ·āļāđāļāļĻāđāļŦāđāđāļāđāļāļĢāļ°āđāļĒāļāļāđāļŠāļđāļāļŠāļļāļ āļāļąāđāļāļāļēāļĢāļāļĢāļļāļāļŠāļļāļāļāļĩāđāđāļāļīāđāļĄāđāļĨāđāļāļāļĩāļ āļāļēāļĢāļāļēāļāļāļīāļāđāļāļ·āđāļāļ§āļīāļāļēāļĄāļīāļāļāļĩāļŠāļđāļ āļāļēāļĢāļāļąāļāļāļđāđāļāļąāļāđāļāļĄāļąāļāļāļĩāđāļāļ·āđāļāļāļēāļĢāļāļđāļāļāļķāļĄāļāļĩāđāļāļĩāļāļķāđāļ āļāļēāļĢāļāļēāļāļāļĢāđāļāļĄāđāļāļĨāļ·āļāļāđāļāļ·āđāļāļŠāļēāļĢāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĢāļāļāđāļ§āļ āđāļĨāļ°āļ§āļīāļāļĩāļāļēāļĢāđāļāđāļāļĢāļąāļāļĐāļēāļāļĩāđāļāļđāļāļāđāļāļ
āđāļāļāđāļāļīāļĨāļāļļāļāļĄāļāđāļ§āļĒāļŠāļēāļĢāļāđāļēāļāļāļāļļāļĄāļđāļĨāļāļīāļŠāļĢāļ°āđāļĨāļ°āļāļĨāļēāđāļ§āļāļāļĒāļāđ āļāđāļ§āļĒāļāļāļāđāļāļāđāļāļĨāļĨāđ āļĨāļāļāļēāļĢāļāļąāļāđāļŠāļ āļĨāļāļāļ§āļēāļĄāđāļŠāļĩāđāļĒāļāđāļĢāļāļŦāļąāļ§āđāļāđāļāļĒāļāđāļ§āļĒāļĨāļ LDL āļāļāđāļĨāļŠāđāļāļāļĢāļāļĨ āđāļĨāļ°āļĨāļāļāļ§āļēāļĄāđāļŠāļĩāđāļĒāļāđāļāļēāļŦāļ§āļēāļāļāļāļīāļāļāļĩāđ 2 āļāđāļ§āļĒāļāļēāļĢāļāļĢāļąāļāļāļĢāļļāļāļāļ§āļēāļĄāđāļ§āļāđāļāļāļīāļāļāļđāļĨāļīāļ
āđāļĢāļĩāļĒāļāļĢāļđāđāļ§āļīāļāļĩāđāļāļīāđāļĄāļāļēāļĢāļāļđāļāļāļķāļĄāđāļĨāđāļāļāļĩāļāđāļŦāđāđāļāđāļāļĢāļ°āđāļĒāļāļāđāļŠāļđāļāļŠāļļāļ āļāļąāđāļāļāļēāļĢāļāļĢāļļāļāļāđāļēāļāļāļ§āļēāļĄāļĢāđāļāļ āļāļēāļĢāļāļēāļāļāļđāđāļāļąāļāđāļāļĄāļąāļāļāļĩ āđāļĨāļ°āļāļĢāļīāļĄāļēāļāļāļĩāđāđāļāļ°āļāļģ 8-21 āļĄāļīāļĨāļĨāļīāļāļĢāļąāļĄāļāđāļāļ§āļąāļ āđāļāļ·āđāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļĩāđāļāļĩ āļāļ§āļĢāļāļĢāļīāđāļ āļāļāļĒāđāļēāļāļŠāļĄāđāļģāđāļŠāļĄāļ
āļ āļēāļāļāļāļīāļāļēāļĒāļāļ§āļēāļĄāđāļāļāļāđāļēāļāļāđāļēāļāļŠāļēāļĢāļāļēāļŦāļēāļĢāļĢāļ°āļŦāļ§āđāļēāļāļāđāļēāļ§āļāļĨāđāļāļāđāļĨāļ°āļāđāļēāļ§āļāļēāļ§ āļāļĢāđāļāļĄāđāļāļĒāļāļĢāļ°āļāļ§āļāļāļēāļĢāļŠāļĩāļāđāļēāļ§āļāļĩāđāļāļģāđāļŦāđāļāđāļēāļ§āļāļēāļ§āļŠāļđāļāđāļŠāļĩāļĒāļĢāļģāļāđāļēāļ§āđāļĨāļ°āļāļĄāļđāļāļāđāļēāļ§āļāļķāđāļāļāļļāļāļĄāļāđāļ§āļĒāđāļĒāļāļēāļŦāļēāļĢ āļ§āļīāļāļēāļĄāļīāļ āđāļĨāļ°āđāļĢāđāļāļēāļāļļ āļāđāļēāļ§āļāļĨāđāļāļāļāļķāļāđāļāđāļāļāļēāļāđāļĨāļ·āļāļāļāļĩāđāļāļĩāļāļ§āđāļēāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļŠāļļāļāļ āļēāļ
āļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļŠāļĄāļāļļāļĨāļāļāļāđāļāđāļĄāļāđāļē 3 āđāļĨāļ°āđāļāđāļĄāļāđāļē 6 āđāļāđāļāļŠāļīāđāļāļŠāļģāļāļąāļāļāđāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļāļāđāļĢāļ§āļĄ
āđāļāļ§āļāļēāļāļāļđāđāļĨāļāļąāļ§āđāļāļ 3 āļāđāļēāļāđāļāļ·āđāļāļĨāļāļāļ§āļēāļĄāđāļāļĢāļĩāļĒāļ: āļāļāļāļŦāļĨāļąāļāļāļąāļāļāđāļāļāđāļŦāđāđāļāļĩāļĒāļāļāļ 7-9 āļāļĄ., āļāļēāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļĩ āļĨāļāļāđāļģāļāļēāļĨ/āļāļēāđāļāļāļĩāļ āļāļ·āđāļĄāļāđāļģāđāļĒāļāļ°āđ, āđāļĨāļ°āļŠāļĢāđāļēāļāļāļ§āļēāļĄāļŠāļąāļĄāļāļąāļāļāđāļāļĩāđāļāļĩāļāļąāļāļāļāļĢāļāļāļāđāļēāļ āđāļĄāđāđāļāđāļāļāļąāļ§āđāļĄāļ·āđāļāđāļāļĢāļĩāļĒāļ āđāļāļ·āđāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļēāļĒāđāļĨāļ°āđāļāļāļĩāđāļāļĩ.
āļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļēāļĒāđāļĨāļ°āđāļāđāļāđāļāļāļ·āđāļāļāļēāļāļŠāļģāļāļąāļāļŠāļđāđāļāļ§āļēāļĄāļŠāļģāđāļĢāđāļ āļāļēāļĢāļāļēāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĢāļ 5 āļŦāļĄāļđāđ āļĨāļāļāđāļģāļāļēāļĨāđāļāđāļāļĩāļĒāļĄ āļāđāļ§āļĒāļāļģāļĢāļļāļāļāļēāļĒāđāļĨāļ°āļŠāļĄāļāļ āļŠāđāļ§āļāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļīāļāđāļāđāļāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļēāļĢāļāļ§āļēāļĄāđāļāļĢāļĩāļĒāļ āļŠāļ āļēāļāđāļ§āļāļĨāđāļāļĄāļāļĩāđāļāļĨāļāļāļ āļąāļĒ āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļđāļāļāļļāļĒāđāļāļīāļāđāļ āđāļāļĢāļēāļ° 1 āđāļ 5 āļāļāļāđāļāđāļāđāļĨāļ°āļ§āļąāļĒāļĢāļļāđāļāļĄāļĩāļāļąāļāļŦāļēāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļīāļ (WHO).
āđāļāļ§āļāļēāļāļāļāļīāļāļąāļāļīāđāļāļ·āđāļāđāļāđāļĢāļąāļāđāļāđāļĄāļāđāļēāļāļĒāđāļēāļāđāļāļĩāļĒāļāļāļāļāļēāļāļāļēāļŦāļēāļĢ āđāļāđāļāđāļŦāļĨāđāļāđāļāđāļĄāļāđāļē 3 āļāļēāļāļāļĨāļēāļāļ°āđāļĨ āļāļąāđāļ§ āđāļĄāļĨāđāļāļāļ·āļ āđāļĨāļ°āđāļāđāļĄāļāđāļē 6, 9 āļāļēāļāļāđāļģāļĄāļąāļāļŠāļļāļāļ āļēāļ āļāļĩāđāđāļāļ°āļāļēāļĢāđāļāđāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļŠāļĢāļīāļĄāļ§āđāļēāļāļ§āļĢāļāļĢāļķāļāļĐāļēāđāļāļāļĒāđāđāļĨāļ°āđāļĄāđāļāļ§āļĢāļāļāđāļāļāļĄāļ·āđāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļŦāļĨāļąāļ āđāļŦāđāļāļ§āļēāļĄāļŠāļģāļāļąāļāļāļąāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĢāļīāļāđāļāđāļāļāļąāļāļāļąāļāđāļĢāļ
āđāļāļĢāļāļāļāļļāļāļĄāļāđāļ§āļĒāđāļĒāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļĨāļ°āļŠāļēāļĢāļāđāļēāļāļāļāļļāļĄāļđāļĨāļāļīāļŠāļĢāļ° āļāļģāļĢāļļāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāļŦāļąāļ§āđāļ āļāđāļ§āļĒāļĨāļāļāļāđāļĨāļŠāđāļāļāļĢāļāļĨ āđāļāđāļĢāļāļĩāļāļāļĒāļāđāļāđāļ§āļĒāļāđāļāļāļāļąāļāļĄāļ°āđāļĢāđāļāļāļāļāđāļĨāļ°āļĨāļģāđāļŠāđ āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļāđāļēāļāļąāļāļāļĩāļāđāļģāļāļēāļĨāļāđāļģ āđāļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļđāđāļāđāļ§āļĒāđāļāļēāļŦāļ§āļēāļāđāļĨāļ°āļāļ§āļāļāļļāļĄāļĢāļ°āļāļąāļāļāđāļģāļāļēāļĨāđāļāđāļĨāļ·āļāļ.
āļāļēāđāļāļāļģāđāļāđāļāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļ·āđāļĄāđāļāļĨāļāļĢāļĩāđāļāđāļģāļĄāļēāļ (āļāđāļāļĒāļāļ§āđāļē 5 āđāļāļĨāļāļĢāļĩāđāļāđāļāđāļāđāļ§) āđāļĄāđāļĄāļĩāđāļāļĄāļąāļāđāļĨāļ°āļāđāļģāļāļēāļĨ āđāļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļđāđāļāļ§āļāļāļļāļĄāļāđāļģāļŦāļāļąāļ āļāļļāļāļĄāļāđāļ§āļĒāļ§āļīāļāļēāļĄāļīāļāļāļĩ (B2, B3, B5) āļāđāļ§āļĒāļŠāļĢāđāļēāļāļāļĨāļąāļāļāļēāļ āđāļĢāđāļāļēāļāļļ (K, Mg, Mn) āļŠāļģāļāļąāļāļāđāļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒ āđāļĨāļ°āļŠāļēāļĢāļāđāļēāļāļāļāļļāļĄāļđāļĨāļāļīāļŠāļĢāļ°āļāđāļ§āļĒāļāļāļāđāļāļāđāļāļĨāļĨāđ āļāļ§āļĢāļāļ·āđāļĄāđāļāļĒāđāļĄāđāđāļāļīāļĄāļāđāļģāļāļēāļĨāļŦāļĢāļ·āļāļāļĢāļĩāļĄāđāļāļĩāļĒāļĄ
āļāļēāļĢāļāļĢāļīāđāļ āļāļāđāļēāļ§āļāļĨāđāļāļāđāļĨāļ°āļāļąāļāļāļ·āļāđāļĄāđāļāļąāļāļŠāļĩāđāļāđāļāļāļĢāļ°āļāļģāļāđāļ§āļĒāļĨāļāļāļ§āļēāļĄāđāļŠāļĩāđāļĒāļāđāļĢāļāđāļĢāļ·āđāļāļĢāļąāļ āđāļāđāļ āđāļĢāļāļŦāļąāļ§āđāļ āđāļāļēāļŦāļ§āļēāļāļāļāļīāļāļāļĩāđ 2 āđāļĨāļ°āļĄāļ°āđāļĢāđāļāļĨāļģāđāļŠāđāđāļŦāļāđ āļāđāļ§āļĒāļāļēāļĢāļāļĢāļąāļāļāļĢāļļāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāļŦāļĨāļāļāđāļĨāļ·āļāļ āļāļ§āļāļāļļāļĄāļāđāļģāļāļēāļĨ āđāļĨāļ°āļāļāļāđāļāļāđāļāļĨāļĨāđ
āđāļāļāļ āļēāļāļāļāļīāļāļēāļĒāļāļ§āļēāļĄāļŠāļąāļĄāļāļąāļāļāđāļāļāļāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļĄāđāļāļĢāđāļāđāļāļĄāļāļąāļāđāļāļāļĨāļģāđāļŠāđ-āļŠāļĄāļāļ āđāļŠāļāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĩāđāđāļāļ°āļāļģāđāļĨāļ°āļāļ§āļĢāļŦāļĨāļĩāļāđāļĨāļĩāđāļĒāļ āđāļāļ·āđāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļīāļāļāļĩāđāļāļĩāļāļķāđāļ āļ āļđāļĄāļīāļāļļāđāļĄāļāļąāļāđāļāđāļāđāļĢāļ āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļģāļāļēāļāļāļāļāļŠāļĄāļāļāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļĢāļ°āļŠāļīāļāļāļīāļ āļēāļāđāļāļĢāļ°āļĒāļ°āļĒāļēāļ§
āļāđāļāļĄāļđāļĨāļāļēāļāļ§āļīāļāļąāļĒāļāļĩāđāļ§āđāļēāļĄāļ°āđāļāļ·āļāđāļāļĻāļĄāļĩāļŠāļēāļĢāļāđāļēāļāļāļāļļāļĄāļđāļĨāļāļīāļŠāļĢāļ° āđāļāđāļ āđāļĨāđāļāļāļĩāļāđāļĨāļ°āļ§āļīāļāļēāļĄāļīāļāļāļĩ āļāļĩāđāļāđāļ§āļĒāļāļāļāđāļāļāđāļāļĨāļĨāđāļāļēāļāļāļ§āļēāļĄāđāļŠāļĩāļĒāļŦāļēāļĒ āđāļĨāļ°āļāļēāļāļāđāļ§āļĒāļĨāļāļāļ§āļēāļĄāđāļŠāļĩāđāļĒāļāļĄāļ°āđāļĢāđāļāļāļēāļāļāļāļīāļ āđāļāđāļ āļāđāļāļĄāļĨāļđāļāļŦāļĄāļēāļ āļāļāļ āđāļĨāļ°āļāļĢāļ°āđāļāļēāļ°āļāļēāļŦāļēāļĢ āļāļąāđāļāļāļĩāđāļĄāļ°āđāļāļ·āļāđāļāļĻāđāļāđāļāļŠāđāļ§āļāļŦāļāļķāđāļāļāļāļāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļāļ·āđāļāļŠāļļāļāļ āļēāļ āđāļĄāđāđāļāđāļĒāļēāļĢāļąāļāļĐāļē
āđāļĢāļĩāļĒāļāļĢāļđāđāđāļāļĨāđāļāļĨāļąāļāļāļēāļĢāļāļđāđāļĨāļŠāđāļĄāđāļāđāļāļ·āđāļāļāđāļāļāļāļąāļāđāļĄāļĨāļ āļāļĢāļ°āđāļĒāļāļāđāļāļēāļāđāļ āļāļāļēāļāļēāļĢāļŠāļđāļāļāļēāļāļ§āļīāļāļēāļĄāļīāļāļāļĩ āļ§āļīāļāļĩāđāļĨāļ·āļāļāļŠāđāļĄāđāļāļŠāļļāļāļāļĩāđāļāļđāļāļāđāļāļāļāđāļ§āļĒāļāļēāļĢāļŠāļąāļāđāļāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļāđāļĨāļ°āļāļīāļ§āļŠāļąāļĄāļāļąāļŠ āļāļĢāđāļāļĄāļāđāļāļĄāļđāļĨāļāđāļēāļŠāļāđāļāļ§āđāļēāļŠāđāļĄāđāļāļāļ·āļāļāļĨāđāļĄāđāļāļĢāļ°āļāļđāļĨāļŠāđāļĄāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļāļēāļāđāļŦāļāđāļāļĩāđāļŠāļļāļ
āļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāđāļāļāļāļēāļĢāļŠāļēāļĢāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĩāđāļāļģāđāļāđāļ 5 āļāļĢāļ°āđāļ āļ āļŦāļĢāļ·āļ âāļāļēāļŦāļēāļĢāļŦāļĨāļąāļ 5 āļŦāļĄāļđāđâ āđāļāļ·āđāļāļāļēāļĢāđāļāļĢāļīāļāđāļāļīāļāđāļ āđāļŦāđāļāļĨāļąāļāļāļēāļ āđāļĨāļ°āļāđāļāļĄāđāļāļĄāļŠāđāļ§āļāļāļĩāđāļŠāļķāļāļŦāļĢāļ āļāļēāļĢāļĢāļąāļāļāļĢāļ°āļāļēāļāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļŦāđāļāļĢāļāļāđāļ§āļāđāļĨāļ°āļŠāļĄāļāļļāļĨāđāļāđāļāļāļļāļāđāļāļŠāļģāļāļąāļāļŠāļđāđāļāļēāļĢāļĄāļĩāļŠāļļāļāļ āļēāļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāļĩāđāđāļāđāļāđāļĢāļāđāļāļāļļāļāļāđāļ§āļāļ§āļąāļĒ
āļāđāļāļāļāļāļĨāļąāļāđāļĨāđāļāļāļĩāļāđāļāļĄāļ°āđāļāļ·āļāđāļāļĻ āļŠāļēāļĢāļāđāļēāļāļāļāļļāļĄāļđāļĨāļāļīāļŠāļĢāļ°āļŠāļĩāđāļāļāļāļēāļāļāļĨāļļāđāļĄāđāļāđāļĢāļāļĩāļāļāļĒāļāđ āļāđāļ§āļĒāļĨāļāļāļ§āļēāļĄāđāļŠāļĩāđāļĒāļāļĄāļ°āđāļĢāđāļāļāđāļāļĄāļĨāļđāļāļŦāļĄāļēāļāđāļĨāļ°āđāļĢāļāļŦāļąāļ§āđāļ āļāļēāļĢāļāļđāļāļāļķāļĄāļāļĩāļāļķāđāļāđāļĄāļ·āđāļāļāļĢāļļāļāļŠāļļāļāļāļĢāđāļāļĄāđāļāļĄāļąāļāļāļĩ āđāļāđāļ āļāđāļģāļĄāļąāļāļĄāļ°āļāļāļ āļāļēāļĢāļāļĢāļīāđāļ āļāļŠāļđāļāļŠāļąāļĄāļāļąāļāļāđāļāļąāļāļāļ§āļēāļĄāđāļŠāļĩāđāļĒāļāđāļĢāļāđāļĢāļ·āđāļāļĢāļąāļāļāļĩāđāļĨāļāļĨāļ
āđāļĢāļĩāļĒāļāļĢāļđāđāļŦāļĨāļąāļāļāļēāļĢāļāļ·āđāļĄāļāđāļģāđāļĢāđāđāļĨāļ°āļāđāļģāļāđāļēāļāļāļĒāđāļēāļāļāļđāļāļ§āļīāļāļĩ āđāļāļ·āđāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļĩāđāļāļĩ āļāļ·āđāļĄāļāđāļģāđāļĢāđāđāļŠāļĢāļīāļĄāđāļĢāđāļāļēāļāļļ āļāļ·āđāļĄāļāđāļģāļāđāļēāļāđāļĄāļ·āđāļāļĄāļĩāļāļĢāļāđāļāļīāļāđāļāđāļāļāļĢāļąāđāļāļāļĢāļēāļ§ āđāļĄāđāļāļ§āļĢāļāļķāđāļāļāļēāļāđāļģāļāļāļīāļāđāļāļĩāļĒāļ§āļŦāļĢāļ·āļāļāļ·āđāļĄāļāđāļģāļāđāļēāļāļāļĢāđāļāļĄāļĄāļ·āđāļāļāļēāļŦāļēāļĢ āđāļāļĢāļēāļ°āļāļ§āļēāļĄāļŠāļĄāļāļļāļĨāļāļ·āļāļŠāļīāđāļāļŠāļģāļāļąāļ
āđāļāļĢāļĩāļĒāļāđāļāļĩāļĒāļāđāļŦāļĨāđāļāļāļĩāđāļĄāļēāļāļāļāđāļāđāļĄāļāđāļē 3 āļāļąāđāļāļāļēāļāļāļ°āđāļĨ (āļāļĨāļē, āļŠāļēāļŦāļĢāđāļēāļĒ) āļāļĩāđāđāļŦāđ EPA & DHA āļāļĢāđāļāļĄāđāļāđ āđāļĨāļ°āļāļēāļāļāļ·āļ (āđāļāļĨāļāļāđ, āđāļāļĩāļĒ, āļ§āļāļĨāļāļąāļ) āļāļĩāđāđāļŦāđ ALA āļāļķāđāļāļāđāļāļāđāļāļĨāļāļĢāļđāļāđāļāđāļĄāļĩāļāļąāļāļĢāļēāļāļēāļĢāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāļāđāļģ āļāļēāļĢāļāļĢāļīāđāļ āļāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāļāļ·āļāļāļēāļāđāļĨāļ·āļāļāļāļĩāđāļāļĩāļāļĩāđāļŠāļļāļ
āļāļīāļāđāļāļāļĢāļēāļāļīāļāđāļŠāļāļāļāļļāļāļāļĢāļ°āđāļĒāļāļāđāļāļāļāļāđāļāļĒ āļāļļāļāļĄāļāđāļ§āļĒāđāļĢāđāļāļēāļāļļāđāļĨāļ°āļ§āļīāļāļēāļĄāļīāļāļŠāļģāļāļąāļ āđāļāđāļ āļāļēāļāļļāđāļŦāļĨāđāļ āđāļāļĨāđāļāļĩāļĒāļĄ āđāļāđāļāļŠāđāļāļĩāļĒāļĄ āđāļĨāļ°āļŠāļēāļĢāļāđāļēāļāļāļāļļāļĄāļđāļĨāļāļīāļŠāļĢāļ° āļāđāļ§āļĒāļāļģāļĢāļļāļāđāļĨāļ·āļāļ āļāļĢāļ°āļāļđāļ āļāļąāļ āļāļ§āļāļāļļāļĄāļāļ§āļēāļĄāļāļąāļāđāļĨāļŦāļīāļ āđāļŠāļĢāļīāļĄāļ āļđāļĄāļīāļāļļāđāļĄāļāļąāļ āđāļĨāļ°āļāļ°āļĨāļāļ§āļąāļĒ āļāļ§āļĢāļāļĢāļīāđāļ āļāđāļāļāļĢāļīāļĄāļēāļāļāļĩāđāđāļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄ
āļŠāļąāļāļāļ°āļĢāļāļāļļāļāļĄāļāđāļ§āļĒāļ§āļīāļāļēāļĄāļīāļāļāļĩ āļāļĩ āđāļĄāļāļāļēāļāļĩāļŠ āđāļĒāļāļēāļŦāļēāļĢ āđāļĨāļ°āđāļāļĢāļĄāļĩāđāļĨāļ āļāđāļ§āļĒāđāļŠāļĢāļīāļĄāļ āļđāļĄāļīāļāļļāđāļĄāļāļąāļ āļāļģāļĢāļļāļāļĢāļ°āļāļāļāļĢāļ°āļŠāļēāļ āļāļĢāļ°āļāļđāļ āđāļĨāļ°āļĢāļ°āļāļāļāļąāļāļāđāļēāļĒ āļāļĢāđāļāļĄāđāļāļāđāļāļĄāđāļāđāļ§āļĒāļĒāđāļāļĒāļāļēāļŦāļēāļĢ āļāļāļāļāļēāļāļāļĩāđāļĒāļąāļāļĄāļĩāđāļāļĄāļąāļāđāļĨāļ°āļāļāđāļĨāļŠāđāļāļāļĢāļāļĨāļāđāļģ āļāļĩāļāđāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāđāļāļĒāļĢāļ§āļĄ