แหล่งโอเมก้า 3: EPA, DHA, ALA จากพืชและทะเล

เปรียบเทียบแหล่งที่มาของโอเมก้า 3 ทั้งจากทะเล (ปลา, สาหร่าย) ที่ให้ EPA & DHA พร้อมใช้ และจากพืช (แฟลกซ์, เจีย, วอลนัต) ที่ให้ ALA ซึ่งต้องแปลงรูปแต่มีอัตราการเปลี่ยนต่ำ การบริโภคหลากหลายคือทางเลือกที่ดีที่สุด