วิธีรับมือ: สงบสติอารมณ์

เรียนรู้ 2 เทคนิคง่ายๆ ในการจัดการกับอารมณ์ที่รุนแรงและช่วยให้ใจสงบขึ้น ได้แก่ เทคนิคการหายใจ 4-7-8 และการฝึกการอยู่กับปัจจุบันโดยใช้ประสาทสัมผัสทั้งห้า เพื่อลดความรุนแรงของอาการทางอารมณ์

แท็ก

ดาวน์โหลด